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总是很努力,生活却没比较好?其实比不努力更糟的是「错误式努力

总是很努力,生活却没比较好?其实比不努力更糟的是「错误式努力

我为什幺觉得工作很痛苦?为什幺订了一堆计画最后都半途而废?每天这幺努力的意义何在?

你可能常常觉得:自己已经很努力了,却还是无法达成理想中的样子。真正的问题不是你付出的还不够,而是「努力」的方法和心态不正确,这也许比毫不努力更糟,因为你付出相当的时间和精力,最后得到的结果和不努力的人却没什幺差别。

不想白费心力,想重拾对工作和生活的热忱,请牢记这些观念:

一、不要设定「短程目标」

第一个错误就是给自己「要努力学英文,两个月之内要考到多益 XX 分」、「结婚前要瘦下 10 公斤」这类有 deadline 的目标。起初你兴致高昂,但事实上, 短期计画很容易因为「时效有限」而让人在目标达成后立即丧失斗志 。

努力了两个月好不容易考到理想证照,那幺两个月后你就不再念英文吗?减了 10 公斤重美美的办完婚礼,那婚礼过后就没有维持身材的必要了吗? 这就是为什幺我们容易陷入「设定目标 → 目标达成 → 打回原形」的无限迴圈里。因为你的努力都是短暂的、间歇式的,时效一过就失去动力。

如果你打算学习新技能,就要明白任何技巧都必须每天反覆演练才不至于退步;如果你下定决心要控管体重,就把维持健康体态当成一种永远不能抛弃的自尊。

二、抛弃「自我奖励机制」

「瘦下 10 公斤后,就去吃顿大餐吧!」、「工作那幺累,发薪日一定要去百货公司血拚!」

预先设定「努力过后的犒赏」也是一个天大的陷阱。就像父母试图用糖果、玩具让小孩乖乖听话、认真读书一样,起初也许很有效,但奖励机制的缺点和短程目标很像,就是 成就达成后,往往空虚感紧接而来 。何况人是会弹性疲乏的,小孩会长大,糖果玩具很快就没了吸引力;大餐吃多了,再高档的美食也让人索然无味。

这里的意思并不是不要对自己好,而是不要把「犒赏」当成努力的终极目标;你当然可以去百货公司血拚,但你认真工作,最终目的应该是更美好的人生愿景。 如果能把「努力」内化成常态,一种潜意识的自觉,其实根本不需要什幺奖励你也会去做 。

三、努力,但不「用力」

你今天上健身房挥汗如雨运动 3 小时,走出健身房时看看镜中的自己,身材会有什幺改变吗?绝不可能。但如果你坚持每天上健身房做点轻鬆的锻鍊,持续一个月、两个月、几个月下来,成果想必显而易见。

同样地,你今天好好刷了 20 分钟的牙,接下来 20 天不刷牙,牙齿会变得怎幺样呢?

努力绝对很重要,但在短时间内用力过猛,会让我们迅速失去热忱,工作、运动、学习都是如此。「努力」就跟刷牙这个生活习惯一样,只需每天做一点,时间一久自然显出价值性 。

四、最重要的一点,学习「容忍不安」

如同那句古老的俗谚告诉我们: 世界上一切美好的事物,都要靠时间酝酿而成

TED 顶尖演讲者 Simon Sinek(赛门西奈克)在他着名的演讲《千禧世代在职场上到底出了什幺问题?》中提及:这个世代的课题是「耐心」,那些生命中最重要的事物,包含工作成就感、自我成长的喜悦、对生活的热爱与信心,以及各种精熟的技能,都需要时间来养成 。

而培养的过程总是複杂、冗长而充满挫败与困顿,于是难免产生焦虑和不安。 但若我们任凭这些担忧蒙蔽自己所有的感官,我们将无法察觉自己每天微小的改变和进步 ,于是你更加焦虑,陷入恶性循环,最后索性放弃。

不想在原地打转,就要试着与不安共处,把眼光聚焦在更远的地方。

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